Κατάθλιψη σχέσεων: Πώς να αντιμετωπίσετε
Οι σχέσεις και η κατάθλιψη μπορούν να συνδεθούν. Μερικές φορές, η ίδια η σχέση ενεργοποιεί την κατάθλιψη κάποιου. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν την κατάθλιψη ακόμη και αν η σχέση τους είναι ευτυχισμένη.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον όρο «κατάθλιψη σχέσεων» για να περιγράψουν την κατάθλιψη που αναπτύσσεται λόγω δυσκολιών σχέσεων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια ξεχωριστή ιατρική κατάσταση.
Αυτό το άρθρο θα φανεί λεπτομερέστερα στην κατάθλιψη των σχέσεων. Θα διερευνήσει πώς οι σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν την κατάθλιψη και το αντίστροφο.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Είναι ένας τύπος διαταραχής της διάθεσης.
Αν και μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη «κατάθλιψη» ανεπίσημα για να περιγράψουν το αίσθημα λυπημένης, η κατάθλιψη ως ιατρική κατάσταση είναι διαφορετική.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να βιώσουν μια σειρά από επίμονα πνευματικά και σωματικά συμπτώματα, όπως:
- Angry
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κόπωση και κόπωση
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
- Τρώγοντας περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
- Ο ύπνος περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
- Απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες, όπως χόμπι ή κοινωνικοποίηση
- απώλεια της λίμπιντο ή σεξουαλική κίνηση
- αυτοκτονικές σκέψεις
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να κυμαίνονται από ήπια έως εξασθενητικά. Για να λάβετε μια διάγνωση της κατάθλιψης, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να εμφανίζονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή όλη την ημέρα, σχεδόν κάθε μέρα, για συνεπή χρονική περίοδο.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης. Ορισμένες σχετίζονται με φυσικές συνθήκες υγείας, όπως ενδοκρινικές διαταραχές ή προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή, η οποία σχετίζεται με τον κύκλο της εμμηνόρροιας.
Ωστόσο, άλλοι τύποι μπορούν να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από τα γεγονότα που συμβαίνουν στην τρέχουσα ζωή ή τα γεγονότα ενός ατόμου που τους επηρέασαν στο παρελθόν. Μερικές φορές, οι σχέσεις μπορεί να είναι μια σκανδάλη.
Πρόληψη αυτοκτονίας
Εάν γνωρίζετε κάποιον που διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή βλάπτοντας άλλο άτομο:
- Ρωτήστε τη σκληρή ερώτηση: «Σκέφτεστε αυτοκτονία;»
- Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης ή να μιλήσετε με το 741741 για να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσης.
- Μείνετε στο άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
- Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τυχόν όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει σκέψεις αυτοκτονίας, μπορεί να σας βοηθήσει μια ανοικτή γραμμή πρόληψης. Η Εθνική Ζωή Πρόληψης Αυτοκτονίας διατίθεται 24 ώρες την ημέρα στις 800-273-8255. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, οι άνθρωποι που είναι δύσκολο να ακουστούν μπορούν να χρησιμοποιήσουν την προτιμώμενη υπηρεσία αναμετάδοσης ή την κλήση 711 τότε 800-273-8255.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερους συνδέσμους και τοπικούς πόρους.
Πώς μπορούν οι σχέσεις να επηρεάσουν την κατάθλιψη;
Αν και οι σχέσεις μπορούν να αποτελέσουν πηγή ικανοποίησης, μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή δυσαρέσκειας ή συγκρούσεων. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Ορισμένα παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη των σχέσεων περιλαμβάνουν:
Η απιστία
Η απιστία είναι μια πιθανή αιτία δυσκολίας που σχετίζεται με τη σχέση. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αποκλειστικές σχέσεις μπορούν να αισθάνονται ταπεινωμένοι και προδομένοι εάν ο σύντροφός τους είναι άπιστος σε αυτούς. Αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά τραυματικό.
Μια παλαιότερη μελέτη περίπτωσης του 2012 σημείωσε ότι η απιστία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων και συμπτωμάτων που μοιάζουν με εκείνα της μετατραυματικής διαταραχής του στρες.
Επιπλέον, μία μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η εκμάθηση της απιστίας ενός εταίρου αύξησε την πιθανότητα ενός καταθλιπτικού επεισοδίου σε ανθρώπους που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάστασης.
κατάχρηση
Μια μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι διάφορες μορφές στενής βίας συνεργατών συσχετίστηκαν με νέες περιπτώσεις μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής στα θηλυκά. Τα αρσενικά που αντιμετώπισαν κατάχρηση ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν νέες περιπτώσεις άγχους.
Αν και η κατάχρηση μπορεί να φανεί σπάνια ή ακραία, είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη συναισθηματική κατάχρηση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει: >
Απομόνωση κάποιου από τους φίλους και την οικογένειά τους
Μάθετε περισσότερα για τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης εδώ.
Σχέσεις μεγάλων αποστάσεων
Παρόλο που εκπληρώνουν πολλές σχέσεις μεγάλων αποστάσεων, μπορεί επίσης να είναι προκλητικές. Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν τον σύντροφό τους κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων, ή μπορεί να αντιμετωπίσουν άγχος για τη σχέση και το μέλλον του. Η κατανομή μιας σημαντικής σχέσης μπορεί να προκαλέσει σημαντική αναταραχή στη ζωή ενός ατόμου καθώς και σε δύσκολα συναισθήματα, όπως θυμό, μοναξιά ή θλίψη.
Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να απομακρυνθεί από το σπίτι του, το οποίο, σε ορισμένες περιπτώσεις, σημαίνει ότι ζει ξεχωριστά από τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα τους.
Πώς μπορεί η κατάθλιψη να επηρεάσει τις σχέσεις;
Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι με τους οποίους η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη επηρεάζει:
Το άτομο
Το άτομο που αντιμετωπίζει κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος, λιγότερο ενδιαφέρον για την κοινωνικοποίηση με τον σύντροφό τους ή λιγότερο ενδιαφέρεται για δραστηριότητες που είχαν προηγουμένως . Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματικές αλλαγές, όπως η αύξηση της ευερεθιστότητας.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ένοχοι ή να ντρέπονται λόγω του αντίκτυπου που έχει η κατάθλιψη στη σχέση τους. Μπορούν να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα συμπτώματά τους ή να αισθάνονται σαν να είναι επιβάρυνση για τον σύντροφό τους. Αυτό θα μπορούσε να δυσκολευτεί να μιλήσουμε για το πώς αισθάνεται το άτομο.
Ο συνεργάτης τους
Οι συνεργάτες των ατόμων με κατάθλιψη μπορούν επίσης να βιώσουν αλλαγές στην ψυχική τους υγεία. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται:
- Κλείστε
- ανησυχούν για τον σύντροφό τους
- Ανήσυχοι γύρω τους, σαν να «περπατούν σε κελύφη αυγών»
- ότι η κατάθλιψη είναι δικό τους λάθος
- υπεύθυνο για την ευτυχία ή την ανάκαμψη του συνεργάτη τους
με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
Το σεξ και η οικειότητα
Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενδιαφέροντος στο σεξ. Μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη σεξουαλική δυσλειτουργία, όπως η δυσκολία να έχει οργασμό ή να πάρει ή να διατηρεί μια στύση. Ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτό.
Σε μια παλαιότερη μελέτη, πάνω από το 33% των αρσενικών και το 42% των θηλυκών με κατάθλιψη ανέφεραν μείωση της λίμπιντο. Εκείνοι με σεξουαλική δυσλειτουργία ανέφεραν επίσης χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
Αυτές οι επιδράσεις μπορούν να οδηγήσουν σε προκλήσεις στις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένου του αίσθημα λιγότερο συνδεδεμένου με έναν συνεργάτη ή αισθάνονται λιγότερο ελκυστικά ή επιθυμητά.
Παιδιά
Εάν το άτομο και ο συνεργάτης τους φροντίζουν τα παιδιά, η κατάθλιψη ενός γονέα μπορεί επίσης να τους επηρεάσει.
Για παράδειγμα, η γονική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη συγκόλληση και την καλλιέργεια καθώς και τις πρακτικές πτυχές της γονικής μέριμνας, όπως η κάλυψη της υγειονομικής περίθαλψης και των ακαδημαϊκών αναγκών.
Είναι η σχέση η αιτία;
Μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστωθεί εάν μια σχέση συμβάλλει σε συναισθηματικές δυσκολίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολία στις σχέσεις, οπότε μερικές φορές τα δύο προβλήματα είναι αλληλένδετα.
Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου μια σχέση είναι υγιής, η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να βελτιώσει τη σχέση κάποιου με τον σύντροφό τους καθώς και τη δική του ποιότητα ζωής.
Εάν ένα άτομο αρχίσει θεραπεία για κατάθλιψη και εξακολουθεί να αισθάνεται δυσαρεστημένος στη σχέση του, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η ίδια η σχέση έχει αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ένας θεραπευτής ή σύμβουλος σχέσεων, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να καταλάβει εάν η σχέση του είναι υγιής ή ευεργετική.
Ορισμένα σημάδια ότι μια σχέση είναι επιβλαβής περιλαμβάνει: Συμπεριφορά
Αίσθημα παγιδευμένη, μόνη ή απομονωμένη από φίλους και οικογένεια
εμποδίζοντας να πάρει τις δικές του αποφάσεις
που αντιμετωπίζει συχνό δράμα και συγκρούσεις
< Η αίσθηση απειλείται ή δεν είναι ασφαλής με οποιονδήποτε τρόπο
Οι άνθρωποι που αναγνωρίζουν αυτά τα σημάδια μπορεί να αντιμετωπίζουν κατάχρηση.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε, σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο ενδοοικογενειακής βίας, καλέστε το 911 ή ζητήστε με άλλο τρόπο βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Όποιος χρειάζεται συμβουλές ή υποστήριξη μπορεί να επικοινωνήσει με την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή Εσωτερικής Βίας 24/7 μέσω:
- Τηλέφωνο, στο 800-799-7233
- Live Chat, στο Thehotline.org
- Κείμενο, με την αποστολή μηνυμάτων Loveis σε 22522
Πολλοί άλλοι πόροι είναι διαθέσιμοι, συμπεριλαμβανομένων των γραμμών βοήθειας, της υποστήριξης προσωπικής και της προσωρινής στέγασης. Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν τοπικούς πόρους και άλλους που ταξινομούνται με δημογραφικά στοιχεία, όπως η υποστήριξη ειδικά για τους ανθρώπους του χρώματος, εδώ:
- Το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών
Τι θα μπορούσε να βοηθήσει;
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κάποιον να αισθάνεται ότι δεν υπάρχει ελπίδα. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά θεραπευτική και υπάρχουν βήματα που μπορούν να πάρουν τα άτομα για να ξεκινήσουν τη θεραπεία.
Το πρώτο βήμα είναι να κλείσετε ραντεβού με επαγγελματία ψυχικής υγείας ή γιατρό. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της κατάθλιψης, να δοκιμάσουν για τυχόν συνθήκες που θα μπορούσαν να συνεισφέρουν και να μιλούν μέσω επιλογών θεραπείας.
Η θεραπεία για κατάθλιψη μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το τι λειτουργεί γι ‘αυτούς. Συνήθως περιλαμβάνει ένα συνδυασμό:
- Η θεραπεία ομιλίας
- φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση των συμπτωμάτων
- Στρατηγικές αυτο-φροντίδας
Οι θεραπείες που μιλάνε είναι χρήσιμες για την κατανόηση των παραγόντων που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην κατάθλιψη του ατόμου. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να τους βοηθήσει να εντοπίσουν δυσμενείς εμπειρίες ή πρότυπα σκέψης που μπορεί να εμπλέκονται.
Το άτομο μπορεί στη συνέχεια να αρχίσει να λειτουργεί μέσω αυτού και να ξεκινήσει νέα πρότυπα σκέψης ή συνήθειες. Μπορεί επίσης να επιθυμούν να κάνουν άλλες αλλαγές στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη σχέση τους.
Ορισμένα άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν να συμπεριλάβουν: Οι σκανδάλες τους, ο καθορισμός μικρών, εφικτών στόχων που ωφελούν την ψυχική υγεία, όπως τη λήψη βόλτες, το χρόνο που ξοδεύουν στη φύση ή τη συζήτηση σε έναν φίλο
ή γιόγκα
ζητώντας βοήθεια από έναν συνεργάτη, έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας
που συμμετέχει σε μια ομάδα υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε σε απευθείας σύνδεση
Λάβετε υπόψη ότι η επούλωση δεν είναι γραμμική. Ακόμη και όταν υποβάλλονται σε θεραπεία, είναι φυσιολογικό να έχουμε τόσο καλές μέρες όσο και κακές μέρες.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να διατηρήσουν μια σύνδεση με τον σύντροφό τους από:
- Μοιραστείτε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνονται μαζί τους, αν είναι ασφαλές να το κάνουν
- Εξηγώντας πώς τους επηρεάζει η κατάθλιψη και τι χρειάζονται από τον συνεργάτη τους, αναγνωρίζοντας ότι αυτό επηρεάζει και τον σύντροφό τους και ενθαρρύνοντας τους να μοιραστούν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνονται
- επιτρέποντας τον χρόνο και για τους δύο ανθρώπους να πάρουν Φροντίδα του εαυτού τους
- Η διατήρηση της φυσικής οικειότητας με τρόπους που αισθάνονται πιο άνετα, όπως κρατώντας τα χέρια ή αγκαλιά μπορεί να βοηθήσει.
Πώς οι εταίροι μπορούν να βοηθήσουν
Για τους συνεργάτες των ατόμων με κατάθλιψη, είναι σημαντικό για αυτούς να καταλάβουν ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση της ψυχικής υγείας κάποιου. Επίσης, δεν μπορούν να κάνουν κάποιον να ζητήσει βοήθεια εάν δεν το θέλουν.
Τι μπορούν να κάνουν οι εταίροι είναι να προσφέρουν κατανόηση, αγάπη και συμπόνια. Εάν κάποιος αισθάνεται ότι είναι σε μια αγάπη και ασφαλή σχέση, μπορεί να αισθάνονται πιο υποστηριζόμενοι στην αναζήτηση θεραπείας.
Κάποια άλλα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι εταίροι για να συμπεριλάβουν: Μια καλύτερη κατανόηση του τι περνάει ο σύντροφός τους.
- Παρέχοντας έναν ασφαλή χώρο: Δώστε στο άτομο με χώρο κατάθλιψης για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του χωρίς κρίση. Επικυρώστε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
- Προσφορά πρακτικής υποστήριξης: Όταν είναι απαραίτητο, οι συνεργάτες μπορούν να βοηθήσουν με εργασίες που το άτομο δυσκολεύεται, όπως τα γεύματα μαγειρέματος ή τη μετάβαση σε ραντεβού.
- Ρύθμιση ορίων και προσδοκιών: Αν και η υποστήριξη είναι απαραίτητη, υπάρχουν όρια σε ό, τι μπορούν να κάνουν οι εταίροι για να βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι και οι δύο άνθρωποι το καταλαβαίνουν αυτό και ότι οι περιορισμοί στην υποστήριξη δεν οφείλονται στην έλλειψη φροντίδας.
Είναι επίσης σημαντικό οι συνεργάτες να φροντίζουν τη δική τους ψυχική υγεία όταν φροντίζουν κάποιον με κατάθλιψη. Μπορεί να επιθυμούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μιλήσουν με έναν θεραπευτή.
Μάθετε περισσότερα για τρόπους υποστήριξης ενός συνεργάτη με την κατάθλιψη εδώ.
Περίληψη
Η κατάθλιψη και οι σχέσεις μπορούν να αλληλοσυνδέονται. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν κατάθλιψη ακόμη και αν η σχέση τους δεν έχει κανένα πρόβλημα. Σε όλες τις περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στους ανθρώπους και τους αγαπημένους τους.
Η ανάκτηση από την κατάθλιψη των σχέσεων είναι δυνατή με τη θεραπεία. Μέχρι να αρχίσει να ισχύει η θεραπεία, οι άνθρωποι σε σχέσεις αγάπης μπορούν να βοηθήσουν η υποστήριξη ο ένας τον άλλον.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει καμία υποστήριξη από τον σύντροφό του, ίσως χρειαστεί να εξετάσει εάν η σχέση αυτή προκαλεί βλάβη.
- Ψυχική υγεία
- Ψυχολογία/Ψυχιατρική
και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.