Insomnia: Als ich an einem Schlafstudium teilnahm

Wie ist es, eine Nacht in einem Schlaflabor zu verbringen? Wie einfach ist es, an zahlreiche Kabel angeschlossen zu schlafen? Und gibt es einen Zusammenhang zwischen Mikrobiom und Schlaf?

Was passiert während einer Schlafstudie? Schlafmangel kann nachteilig für unser Wohlbefinden sein. Schlaflosigkeit. “

Die National Sleep Foundation beschreibt Schlaflosigkeit als Bedingung, in dem eine Person trotz der Möglichkeit zu schlafen ist, in dem eine Person unbefriedigendem Schlaf erlebt. In praktischer Hinsicht bedeutet dies Probleme, zu fallen oder zu schlafen.

Meine Mutter lebt seit vielen Jahren mit Schlaflosigkeit. Sleep ist ein regelmäßiges Thema in unseren Gesprächen. Der Schlaf ist wichtig, was Schlaflosigkeit verursacht, ist nicht ganz klar. Ich war sehr daran interessiert, sowohl mit ihr als auch mit der Forscher zu sprechen, die die Studie später leitete. Im Schlafzentrum

bin ich am Advanced Sleep Research Institute in Berlin um 20.00 Uhr. Ein Medizinstudent ist im Dienst. Heute gibt es zwei Leute hier, die sie sich kümmert. Sie wird die ganze Nacht wach bleiben, um unsere Fortschritte zu überwachen. Es gibt auch einen Fernseher. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Kamera sehen, die Ihren Schlaf aufzeichnet. Körper, der mit dem EKG verbunden ist. Sie legt dann mehr Elektroden auf meinen Oberarmen, Händen und viel auf meinem Kopf. Es ist schwierig und die Einkleber werden eine Weile auf meinem Gesicht sichtbar bleiben, nachdem ich es morgens abgenommen habe. Es hat nur ungefähr 5 Minuten gedauert, bis ich mich vorbereitet hat, aber es fällt mir schwer vorstellbar, dass ich jemals so schlafen gehen werde.

Ein paar Minuten später kommt die Stimme des Medizinstudenten über den Sprecher. Sie fragt, ob ich sie hören kann. Dann bittet sie mich, einen Sichttest durchzuführen – schauen Sie nach links, schauen Sie nach rechts, öffnen Sie die Augen, enge Augen.

Als nächstes machen wir einen Atemtest. Ich atme ein, atme durch, durch meine Nase, durch meinen Mund, halte den Atem an. Auf diese Weise kann sie überprüfen, ob alle Monitore korrekt funktionieren. Ich trinke abends nicht viel, so dass ich nachts nicht auf die Toilette gebrauchen muss.

Die Lichter gehen um 22.00 Uhr aus. Die Uhr tickt in die 8 Stunden zugeteilte Schlafzeit. Aber im Gegensatz zu meinen Erwartungen schaffe ich es immer noch ziemlich bequem zu schlafen. Stress bei der Arbeit, einschließlich einiger Fälle von Mobbing. Dann habe ich meinen Mann im Jahr 2010 verloren.

Meine Schlaflosigkeit war seit Anfang an gleich. In den meisten Nächten höre ich Hörbücher beim Aufwachen und kann nicht wieder schlafen

Während meiner Nacht im Schlafzentrum habe ich relativ https://harmoniqhealth.com/de/ gut geschlafen, aber ich dachte, ich hätte wirklich schlecht geschlafen. In dieser Nacht habe ich eine Entspannungspflegetechnik verwendet. Ich dachte, ich wäre damals lange wach.

Wenn ich die Ergebnisse herausfinde, bin ich überrascht. Ich war tatsächlich überhaupt nicht lange wach. Und es gab einige unerwartete Enthüllungen in den Daten.

Ich wusste nicht, dass ich auf meiner Front schlafe. Ich schlafe anscheinend auch viel auf meiner rechten Seite, obwohl ich weiß, dass ich meistens auf meiner linken Seite einschlafe. Ich wusste nie, dass ich mich so sehr bewege, wenn ich schlafe.

Am Ende meiner 8 Stunden Schlaf weckt mich der Medizinstudent. Dann kommt die ziemlich lange Aufgabe, die klebrigen Rückstände aus den Elektroden aus meinen Haaren zu waschen. Vor meinem Besuch wurde mir gesagt, dass ich Shampoo mitbrachte, aber ich war nicht darauf vorbereitet, wie lange dies dauern würde.

Die Ergebnisse zeigen ein mögliches Ungleichgewicht in der Zusammensetzung meines Darmmikrobioms. Insbesondere weisen sie an, dass ich ein höheres Risiko für ein undichte Darmsyndrom und Histamin -Intoleranz habe.

Nachdem ich mit meiner Mutter gesprochen hatte, habe ich mich auch mit Katharina Lederer eingeholt, die ein Arzt in Berlin ist. Diese Studie ist Teil ihres medizinischen Ph.D. These.

Erstens fragte ich Lederer, ob sie selbst eine Nacht in einem Schlaflabor verbracht habe.

„Ja, ich habe und meine Erfahrung war überraschend [gut]. Die meisten Patienten fragen, wie sie mit Kabeln auf den Köpfen, Beinen, Brust und Sensoren an den Fingern schlafen sollen. Aber die meisten Leute schlafen ziemlich schnell ein. "

„Unsere Wahrnehmung, wie lange wir schlafen, kann Stunden von unserer tatsächlichen Schlafzeit sein. Insbesondere Menschen mit Schlaflosigkeit haben das Gefühl, dass sie [für eine viel kürzere Zeit] schlafen als die häufigen Schlafunterbrechungen “, sagte sie mir. Lederer glaubt das. erklärt. Unser Darm über die Darmhirnachse.

Was passiert also in dieser Schlafstudie? als ihre gesunden Kollegen. Dies scheint der Fall zu sein, aber die Anzahl der Studien ist immer noch zu klein, um eine statistische Bedeutung zu gewährleisten ", sagte Lederer. mit Schlaflosigkeit und Vergleich mit einer gesunden Kontrollgruppe. Leider ist dies noch im Bearbeiten. “

könnte das Mikrobiom einer Person ihren Schlaf verbessern oder ihren Schlaf beeinflussen, oder würde sich auf ihr Mikrobiom auswirken?

„ Es werden bereits einige Studien gezeigt Diese Schlafbeschränkung kann sich auf die Mikrobiota auswirken “, erklärte Lederer. „Ich vermute, dass es auch einen Einfluss der Mikrobiota in unserem Schlaf gibt, aber dies wurde nur in begrenzten Studien mit Mäusen gezeigt.“ Meine letzte Frage an Lederer war, ob die Teilnahme an einem Schlafstudium die Einstellung der Menschen zu ihrer Schlaflosigkeit verändert.

„Ich hoffe es“ war ihre Antwort. "Sie können kein Schlafproblem an einem Tag beheben. Die meisten Patienten leiden viele, viele Jahre, bevor sie in das Schlafzentrum kommen Bett mit negativen Emotionen, dass es eine Weile dauert, bis Schlafstörungen behandelt werden “, fuhr sie fort.

Dies war sicherlich für meine Mutter der Fall. Sie hat in der Vergangenheit einen Aktivitäts -Tracker verwendet, um ihren Schlaf zu überwachen, war sich jedoch nicht sicher, wie sehr sie den Ergebnissen vertrauen konnte. Mehr als ich dachte “, sagte sie mir. Kräftig zu nahe am Schlafengehen trainieren, einige Stunden lang koffeinhaltige Getränke essen oder trinken, bevor sie ins Bett gehen, im Fernsehen nichts zu aufregendes ansehen und 8 Stunden nach dem Einschlafen aufstehen. Schlafzentrum, Mamas Schlaf hat sich nicht verändert. Ergebnisse meiner Nacht im Schlafzentrum. Ich bin auch auf die von mir gelernten guten Schlafhygiene -Tipps geachtet. “ /Schlaflosigkeit