Categorías
healthblog

Svidjela mi se kratka pješačka staza koju možete nastaviti tijekom pauze.

Svidjela mi se kratka pješačka staza koju možete nastaviti tijekom pauze.

Glavna ideja je otpremiti uspostavljene navike i misaone obrasce, tako da možete razviti potpuno nove tehnike za život i doživljavanje svijeta.

Dakle, recite nam sva pravila.

Potpuna tišina je najistaknutije pravilo. Naravno, to ne obuhvaća nikakav razgovor, ali također nema kontakta s očima i komunikaciju kroz govor tijela. Također vam nije dopušteno čitati ili pisati. Ideja je da nećete obraditi svoje misli ili iskustva, već ih pustite da puste. Dalje, ne možete vježbati jer žele da se usredotočite na svoj dah. Možete krenuti u kratke šetnje, ali većinu vremena sjedite.

Možete li opisati tipičan dan?

Tipičan dan u Vipassani je prilično intenzivan, a svaki dan je isti. Sve u svemu, sjedite i meditirate 11 sati dnevno, a jedete dva obroka u 6:30 i 11:00 Da – 11:00. Tu je i učiteljski diskurs oko šest ili sedam noću, što mi je vjerojatno bio najdraži dio dana jer napokon nešto čujete.

Morate li cijelo vrijeme sjediti?

U dvorani za meditaciju okupljate se s oko 70 drugih ljudi (pola žena, pola muškaraca). Možete koristiti bilo koje rekvizite koje želite prostovit kontraindikacije Pročitajte cijelo izvješće – poput jastuka, jastuka i deka – da biste se ugodno i smjestili. Svoje držanje možete promijeniti tijekom prva tri dana. Poslije vas nauče da je stil Vipassane sjediti u jednom položaju cijeli sat bez kretanja. Namjera je skenirati svoje tijelo za fizičke senzacije i jednostavno ih promatrati.

hrani li vas barem?

Mislio sam da je hrana zapravo stvarno dobra! Sve je vegetarijanac. To nije težak prijelaz, pogotovo ako već slijedite biljnu prehranu. Doručak je bio dosljedan i jednostavan: zobene pahuljice, voće i razni kruh, maslačka, džemovi i čaj. Za drugi obrok, postoji rotirajući jelovnik proteina i povrća, plus osnovna salata. . Najteži dio bio je nedostatak aktivnosti. Sjedite 11 sati dnevno bez ometanja; Stvarno sam žudio za nekom vrstom stimulacije. Želeći čitati i pisati, na kraju sam čitao naljepnica za zube i šampon iznova i iznova. Također sam propustio vježbanje, što je veliki dio mog života. Stvarno sjedenje tamo sa svojim mislima – ukidanje svega što se pojavljuje kad se obično previše ometate da biste se suočili s njim – bilo je vrlo teško.

Koji je bio vaš omiljeni dio?

I Svidjela mi se kratka pješačka staza koju možete nastaviti tijekom pauze. Budući da ste se navikli na tišinu i nedostatak stimulacije tijekom meditacije, počinjete primjećivati najmanje detalje: boje i uzorci cvijeća, svaki insekt, svaki šum … Nikad nisam zamišljao da bih postao tako u skladu s prirodom, ali ja Narastao je kako bi cijenio sve sitne detalje.

je li vas bilo što iznenadilo?

Iako ne možete razgovarati ili uspostaviti kontakt očima, još uvijek se nekako uspijete sprijateljiti. Postoje određeni ljudi s kojima ste nacrtani za sjedenje, a u njihovim pokretima možete pokupiti suptilne energije. Teško je za objasniti. Ali provodite 13 sati dnevno zajedno 10 dana u tako intimnom okruženju, što iznosi puno kvalitetnog vremena.

je li to bilo putovanje kući?

Upozorenje o spoileru : Ne govore vam prije vremena, ali možete razgovarati posljednjeg dana. Nekako je apsorbirao šok prije nego što se aklimatizirao natrag u stvarni svijet. Ali ipak, odlazak kući je definitivno bilo zanimljivo; Bilo je čudno voziti, dodirnuti moj telefon i pogledati ekrane. Također, isprva je bilo čuti kako ljudi razgovaraju.

Recite nam svoj najveći odlazak iz iskustva.

Saznao sam da su situacije i emocije – bilo dobre ili loše – samo privremene I da sve prolazi. Također, dovršio sam povlačenje s ogromnom količinom zahvalnosti i zahvalnosti za život.

Napokon, koji je vaš savjet za svakoga tko razmišlja o tihoj meditaciji?

Samo to učinite! Prijavite se i idite. Deset dana je puno vremena da se potpuno skrene s mreže, a obično nema dobrog načina da to planirate. Ali ako ste zainteresirani i osjećate poziv, stvari će sami funkcionirati i naučit ćete puno.

Uzmite sljedeća 21 dana da se obvezuju na svoje ciljeve. Pridružite nam se za naš zdravi detox izazov uključivanjem ovih kombinacija hrane i pića u svoju prehranu.

hum zdravi detox izazov

Očistite svoje tijelo i um s ovim pićem za čišćenje i uparivanjem hrane! < /p>

Zdravi detoks priprema

Koristite danas da biste se obvezali na nadolazeća tri tjedna. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za vašu predanost zdravlju i wellnessu:

Pogledajte predstojeće dnevne recepte da biste vidjeli što će vam možda trebati da biste pokupili iz trgovine. Da biste smanjili troškove, slobodno ponovite svoje omiljene dane, ali mijenjajte ih i recepte koje koristite dovoljno da stvari budu zanimljive! Uklonite prerađenu hranu koliko god možete. Bit će ključno za omogućavanje vašeg sustava prednosti ovih kombinacija zalogaja i pića bez retoksiranja tijela. Također pogledajte gdje možete izrezati glutene, šećere i mliječne proizvode. Osjećajte se nadahnuti da počinite ovih 21 dana da svoje tijelo tretira na najdražnije hranjive tvari. Objavite svog unutarnjeg kuhara pronalazeći inspiraciju u našim preporukama o hrani i piću. Svaki dan pogledajte koje nove recepte možete stvoriti s hranom dana (ili vas inspiriraju tona recepata odobrenih nutricionista). Jedna studija koju smo napravili na veličini struka i zdravim navikama pokazalo je da se oni koji se redovito kuhaju za sebe uklapaju u mršave traperice više od onih koji to nemaju. Dakle, izvadite pregaču svog kuhara i apetit! Dok se želite fizički pripremiti, također se želite mentalno pripremiti! Stvorite inspiraciju tako da nećete izgubiti iz vida svojim ciljevima zdravlja i wellnessa. Časopis, boja ili Pinterest vaš put do vizualnog prikaza vaših novogodišnjih ciljeva. Ispišite naš kalendar ili dizajnirajte jedan od svojih i slijedite! Najvažnije, nemojte smatrati ništa kao uskraćivanje. Oslobađate jetru, bubrege, crijeva i limfni sustav sve od toksina koji ga odvaže i odmjeravaju vas. Savjet: Kombinirajte s Hum -ovim dnevnim dodatkom za čišćenje za detoksiranje minerala, bilja, botanika i probavnih enzima. Kao rezultat toga, dobit ćete dodatnu podršku za mršavljenje, probavu i čišćenje za prva tri tjedna nove godine!

HUM Zdravi detox izazov: 21 dan

Sljedećih 21 dana, dodajte Hrana i piće dana vaše prehrane. Zamijenite nezdravu užinu: šećeri, prerađene masti, pretjerani alkohol ili kofein. Imajte na umu da to nije namijenjeno sve što jedete u jednom danu. Radije je zdrav sustav za podršku detoxu pružiti vašem tijelu alate koji su mu potrebni za ispiranje štetnih toksina.

Spremni? I krenuli smo!

Dan 1: Jedite salatu od kelja + popijte osam čaša vode

Voda bi trebala biti vaš primarni napitak tijekom bilo kojeg čišćenja, jer toksini ne mogu napustiti tijelo bez tijela bez tijela Mnogo vode da ih isprazni. Cilj za najmanje osam čaša dnevno. Kombinirajte svoju vodu s keljom, superhranom visokih vlakana. Vlakna pomaže detoksikaciji probavnog trakta i može ojačati sposobnost jetre da ukloni toksine.

2: Jedite edamame + pij zeleni čaj

Zeleni čaj je prepun antioksidansa. Također, ovaj čaj za čišćenje je nježni diuretik koji može pomoći ublažavanju tijela toksina i smanjenju natečenosti. Uz to, zeleni čaj sadrži poseban spoj koji pomaže ubrzati metabolizam. Nadalje, zalogaj na Edamame sojinom grahu danas kako biste pojačali sposobnost bubrega da uklone toksine iz tijela.

3. dan: Jedite brazilske orahe + pijte sok od ananasa

sok od ananasa pomaže u pojačavanju energije energije , poboljšava probavu i ima protuupalna svojstva. Osim toga, grickalica na brazilskim orasima bogata selenom kako bi se očistila toksična živa iz tijela.

4. dan: Jedite avokado + pijte vodu od jagode-metvice

jagoda i jagode- i Voda napunjena metvicom ukusna je mješavina i jedan od naših najsvježijih favorita. Jednostavno narežite nekoliko jagoda i dodajte nekoliko grančica metvice u malo vode i ohladite jedan sat za osvježavajuće čišćenje. U međuvremenu, avokado pružaju srčane mononezasićene masti. Srećom, to su protuupalni i mogu smanjiti štetu uzrokovanu upalnim zasićenim mastima.

5. dan: Jedite jogurt + pij sok od brusnica

Nezaslađeni sok od brusnica podržava zdrav mokraćni trakt. Međutim, obavezno izbjegavajte vrlo zaslađene sorte s dodanim šećerom. Jogurt – i nezaslađeni i obični – sadrže probiotike koji imaju koristi od vaše probave, kože i imuniteta.

6. dan: Jedite brokoli + pijte crni čaj

Crni čaj je bogat antioksidansima i Can Očistite bubrege zbog svojih diuretičkih svojstava. Uz to, brokoli sadrži moćan antioksidans, istražen zbog svoje sposobnosti da smanji rizik od raka.

7. dan: Jedite vruće paprike + pij hidratantni sok

sok od ultra-hidratacije miješa dvije krastavce , dvije jabuke, pola šalice jagoda i nekoliko listova metvice. Kombinirajte za ukusni napitak koji pomaže u smanjenju nadimanje i uklanjanju toksina. Zatim začinite svoj dan s nekim vrućim paprikama. Sadrže kapsaicin, koji pomaže povećati sposobnost jetre da se detoksira. Pomiješajte ih sa salatama, kuhajte ih sa svojim omiljenim proteinima ili ih čak dodajte u svoj sok ako se osjećate odvažno.

Dan 8: Jedite kurkumu + popijte zeleni smoothie

Zeleni smoothie pruža vam vlakna, puno detoksikacijskih antioksidanata i zdravih masti. Pomaže vam da budete puniji duže kako biste spriječili prejedanje ili grickanje na nezdravoj hrani. Pomiješajte jedan krastavac, dvije šalice špinata, dvije zelene jabuke i pola avokada s malo bademovog mlijeka ili soka ne-nervusa. Zatim se kombinirajte s kurkumom, što je protuupalni začin za liječenje probavne smetnje, problema jetre i čira. Čak više, kurkuma se može dodati riži, jajima i mesu, a često se nalazi u vašim omiljenim curriesima.

9. dan: Jedite artičoke + pijte vodu krastavca

Dodavanjem samo dodavanjem samo Nekoliko kriški krastavca u vašu pitku vodu, dobivate ultra osvježavajući ukus dok radite na svom svakodnevnom cilju vode. Artičoke stimuliraju proizvodnju žuči, pomažući tijelu da se učinkovitije probavi i eliminira masnoću.

10. dan: Jedite kolačiće zelenilo + pijte bijeli čaj

Bijeli čaj je neobrađen, bezfermentirani čaj koji se može pohvaliti antioksidansima s Svojstva protiv raka. Kombinirajte se sa salatom bogatom rukom, koja pomažu smanjiti LDL kolesterol smanjenjem apsorpcije masti u GI traktu.

11. dan: Jedite goji bobice + pij sok od pemegranata

sok od pomegranata je Visoko snažne antioksidante koji poboljšavaju izgled vaše kože i koriste zdravlje srca. Također, goji bobice bogate su vitaminom C i drugim moćnim antioksidansima. Najistaknutije, ove su bobice toliko hranjivo moćne da zapravo mogu popraviti oštećenu DNK.

12. dan: Jedite crveni luk + pijte limunsku vodu

Voda limuna sadrži vitamin C, moćan antioksidans, i pomaže u smanjenju kiselosti u vašem tijelu. Imajte jednu žličicu limuna u sobi za temperaturu najprije ujutro. Zatim, luk ima imunološko povećanje i antioksidacijska svojstva kako bi pomogli u detoksikaciji, posebno jetre.

13. dan: Jedite borovnice + piti kefir

Kefir je pun probiotika. Ovaj napitak nalik jogurtu može pomoći u čišćenju i reguliranju probavnog sustava. Dalje, borovnice sadrže prirodno ublažavanje boli koji smanjuje upalu i pojačava imunološki sustav.

14. dan: Jedite šljive + čaj od kamilice pijte

čaj od kamilice pomaže smanjiti povišenu glukozu u krvi, što može dovesti do oštećenja živaca, dijabetesa i lošeg vida. Uz to, šljiva su puna sorbitola i vlakana, koji djeluju poput nježnog laksativa koji pomažu u čišćenju toksina iz tijela.

15. dan: Jedite morske alge + pijte smoothie zelenog čaja

Kombinirajte Matcha zeleni čaj, mango i ananas za ukusne smoothie-pune moćne antioksidanse. Također, morske alge su prirodno visoki u jodu, mineralu koji se rijetko javlja u većini namirnica. Pomaže u regulaciji hormona koji se odnose na upravljanje težinom i razine energije.

16. dan: Jedite kiseli kupus + pijte kokosovu vodu od kokosove vode

Kokosova voda sadrži sastav elektrolita sličan našoj vlastitoj krvi, što može pomoći Smanjite dehidraciju. Uz to, kiseli kupus ima visoku ulogu probiotika kako bi se poboljšala probavna funkcija. Nabavite malo iz hladnjaka zdravstvene trgovine.

17. dan: Jedite celer + pij sok od rajčice

sok od rajčice (svježe stisnut je najbolji) sadrži likopen, vlakna i vodu do jedinstvenog koristi debelom crijevu. Uz to, celer je izvrsno sredstvo za čišćenje krvi. Čak može raditi i na uklanjanju toksina uzrokovanih zagađivačima okoliša ili dimom cigarete.

18. dan: Jedite grejpfrut + pijnu salatu i sok od naranče

Isprobajte sok od rumene i sok od naranče pomiješani u a Smoothie. Kao rezultat toga, to će vas nadoknaditi tonom vitamina C i vlakana. Nadalje, grejpfruit ima jedinstveno vlakno koje pomaže ukloniti toksične teške metale iz tijela.

Dan 19: Jedite đumbir + pij čaj chai

čaj čaj je prepun zdravih začina koji pojačavaju koji pojačavaju imunološki sustav i pomažu u uklanjanju uma. Uz to, đumbir ima ljekovita svojstva i koristi se za smanjenje uznemirenog želuca i ukupne upale. Nadalje, može se koristiti kao začin, svjež u receptima ili naribana sushijem.

Dan 20: Jedite košnica + pijte pucanj pšenične trave

pšenična trava pomaže u smanjenju izlaganja karcinogenima, Sadrži moćne enzime s ljekovitim svojstvima, a mogu čak pomoći i kod gubitka kilograma. Uz to, komornica ima antibakterijska svojstva, vrlo je velika udjela vlakana, a super je u kalorijama.

21. dan: Upoznajte sirovu ljepotu

Nakon ova tri tjedna čišćenja tijela različitim tijelom s različitim tijelom Hranjive tvari, antioksidanti, bilje i minerali susreću se s Huminim najnovijim dodatkom zdrave detoks linije. Sirova ljepota zelena superhrana puder je vrhunska kozmetička zalogaja koja će vas nastaviti. Sirovo organsko zelje (Chlorella, Spirulina, pšenica i kelj) pomažu hraniti i očistiti iznutra. Nadalje, adaptogeni i antioksidanti (Moringa, Ashwagandha, Rhodiola i organske borovnice) pomažu u zaštiti od stresora u okolišu. Konačno, kako bismo povećali svoju energiju, metabolizam i podršku probavu, dodali smo matcha zeleni čaj, organsko laneno sjeme, probavne enzime i probiotike. Ukratko, jedna lopatica ovog praha pomiješana s vodom, smoothie, mlijeko ili sok od ne-nervusa pruža vam mnoge od hranjivih sastojaka za čišćenje i energiju u kojima ste uživali u posljednja tri tjedna. Živjeli tome!

Čestitamo!

Čestitamo na dovršenju vašeg zdravog detoksa! Nastavite sa zdravim navikama koje ste pokupili, novim receptima koje ste otkrili i detoksikacijskim hranjivim sastojcima koje ste voljeli. Podijelite svoju priču s nama na društvenom i napravite ove godine onu tijekom koje ste #Startwithin!

Prvi put čuli za ovaj zemljani lijek-sve dok smo čitali na sve prirodnoj rutini Shailene Woodley prije nekoliko godina unazad i Od tada eksperimentiraju s različitim načinima da se ovaj detoksikacijski super-sastojak uvrsti u naše vlastite rituale ljepote. Evo svega što trebate znati o glini od bentonita i tri načina da stvorite DIY gline spa dan.

Što je bentonitna glina?

također se obično naziva i «Aztec Healing Clay», Bentonitska glina je vulkanski pepeo koji se koristio kao tradicionalna metoda ozdravljenja u Anda, središnjoj Africi i Australiji. Bogat je mineralima, uključujući kalcij, magnezij, silicijum, natrij, bakar, željezo i kalij.

Contents